domingo, 28 de marzo de 2021
sábado, 11 de abril de 2020
domingo, 22 de marzo de 2020
2º ESO ( SEMANA 2)
Buenos días a tod@s;
Semana 2:
SESIÓN 1
1ª TAREA:RETO:
Tod@ tenemos un móvil o reloj que marca la distancia. Os propongo que al menos 3 días esta semana, os desplacéis por casa 2 kilómetros pero que cada 250 metros aprox. tenéis que cambiar el tipo de desplazamiento.
Por ejemplo.
1º CAMINADO DE FRENTE.
2º CAMINADO DE ESPALDAS
3º CAMINANDO DE LADO.
4º CAMINADO A PATA
Y cronometrar el tiempo que os lleva hacerlo el primer día. por ejemplo 10 minutos.
El objetivo es que el último día en ese mismo tiempo hagáis muchos más metros porque lo hacéis más rápido y más fluido. ( no es necesario hacerlo corriendo). Pero si el primer día lo haces corriendo el resto de los días también.
Me tenéis que mandar al final de la semana los metros que hicisteis en la sesiones y las formas de desplazaros al mail.
Trabajar las planchas.
SESIÓN DOS:
1ªTAREA: Calentamos haciendo el reto de la sesión uno. Desplazamiento de 2 kilómetros por casa.
2ª TAREA: REPASO DE BÁDMINTON. Con rollo, pelota, volante o lo que tengamos.
- RETO COLABORATIVO. ( consistencia) ¿cuántos toque podemos llegar a dar sin que se caiga al suelo?.
Las tareas no son obligatorias, únicamente el reto de los 2 kms. El resto es para estar activos. Si son muchos hacer menos.
Semana 2:
SESIÓN 1
1ª TAREA:RETO:
Tod@ tenemos un móvil o reloj que marca la distancia. Os propongo que al menos 3 días esta semana, os desplacéis por casa 2 kilómetros pero que cada 250 metros aprox. tenéis que cambiar el tipo de desplazamiento.
Por ejemplo.
1º CAMINADO DE FRENTE.
2º CAMINADO DE ESPALDAS
3º CAMINANDO DE LADO.
4º CAMINADO A PATA
Y cronometrar el tiempo que os lleva hacerlo el primer día. por ejemplo 10 minutos.
El objetivo es que el último día en ese mismo tiempo hagáis muchos más metros porque lo hacéis más rápido y más fluido. ( no es necesario hacerlo corriendo). Pero si el primer día lo haces corriendo el resto de los días también.
Me tenéis que mandar al final de la semana los metros que hicisteis en la sesiones y las formas de desplazaros al mail.
Trabajar las planchas.
SESIÓN DOS:
1ªTAREA: Calentamos haciendo el reto de la sesión uno. Desplazamiento de 2 kilómetros por casa.
2ª TAREA: REPASO DE BÁDMINTON. Con rollo, pelota, volante o lo que tengamos.
- RETO COLABORATIVO. ( consistencia) ¿cuántos toque podemos llegar a dar sin que se caiga al suelo?.
Las tareas no son obligatorias, únicamente el reto de los 2 kms. El resto es para estar activos. Si son muchos hacer menos.
3º ESO (SEMANA 2)
SEMANA 2
Vamos al turrón, mejor ponerse a hacer algo que seguro que estamos todos aburridos de ver el mundo desde la ventana.
SESIÓN 1
1ª TAREA: CALENTAMOS DE FORMA LIBRE (acordaros de las fases, sino en el blog está las fases del calentamiento) 10 miutos.
2ª TAREA: Cuando hemos calentado empezamos con la parte inferior del cuerpo.
3ª TAREA: Para finalizar realizar los 5 primeros ejercicios de planchas.
SESIÓN 2
SESIÓN 2
1ª TAREA:
A CALENTAR: https://www.instagram.com/p/B96mqnTCD-n/
RETO de los 10 toques con rollo de papel.
Cuando he finalizado estas tareas, paso a las planchas. Del 6 al 10.
Leer bien las instrucciones que os mando por el correo.
Las tareas son voluntarias para que todos seamos activos.
Las tareas son voluntarias para que todos seamos activos.
4º ESO (SEMANA 2)
Este semana os propongo las siguientes tareas y retos.
BONUSSS :
Ejercicio para todas las tardes que no tenga nada que hacer...
https://as.com/deporteyvida/2020/03/19/videos/1584653041_706178.html
Necesito que me escribáis al correo para ver que estáis haciendo las tareas. Si os apuntáis a los retos. ¿Cómo lo lleváis? ÁNIMO.
SEMANA 2
Recapitulación deportes: Voley (Evidentemente podemos hacerlo con el producto estrella en el confinamiento, “el rollo de papel higiénico” con ello ampliamos la dificultad.)
Individuales: Cada ejercicio individual trato de conseguir cierta fluidez, cuando llegue a 10 repeticiones sin fallar, cambió al siguiente.
En el segundo ejercicio ( en posición de abdominales. colocar unos calcetines, pelota.. en el cuello y presionar un poco para que no se nos caiga. De esa forma sabremos que el cuello está bien colocado en todo momento.
Para finalizar: Pequeño partido de colaboración entre los dos ( CONSISTENCIA) Somos capaces a llegar a….
RETO: 1
En grupos de clase, os propongo este reto. ¿DIFÍCIL?
Tiene que ser con la misma canción. Lo ideal sería que toda la clase se involucrara.
En el Skype o zoom link
RETO 2:
EJERCICIOS DE PLANCHAS. SECUENCIA.
BONUSSS :
Ejercicio para todas las tardes que no tenga nada que hacer...
https://as.com/deporteyvida/2020/03/19/videos/1584653041_706178.html
Todo esto es para que lo podáis hacer durante toda la semana, cada día un poquito y de forma voluntaria.
domingo, 15 de marzo de 2020
TODOS A ACTIVARNOS 2
Segunda clase de la semana:
Todo el mundo cuenta con hermn@, madre , padre ... para llevar a cabo las siguientes tareas.
Primer ejercicio. (material un globo, sino disponemos de globo hacemos una bola con papel de cocina.
1 CONTRA 1: Que no caiga el globo /pelota, golpeamos la pelota con cualquier parte del cuerpo pero únicamente un toque, el rival tiene que llegar a golpearlo antes de que toque el suelo, de lo contrario será punto para el contrario. el que llegué a 21 gana.
Segundo ejercicio.
Ahora poniendo el sofa o la cama como red, se trata de hacer un partido uno contra 1. el que llegue a 21 gana.
SEGUIMOS CON LAS PLANCHAS..... IGUAL QUE EL PRIMER DÍA 4 SERIES DE CADA EJERCICIO Y AL FINALIZAR, REALIZAR UNA SECUENCIA ENTERA DE TODO EL RECORRIDO QUE TOCA HOY.
Todo el mundo cuenta con hermn@, madre , padre ... para llevar a cabo las siguientes tareas.
Primer ejercicio. (material un globo, sino disponemos de globo hacemos una bola con papel de cocina.
1 CONTRA 1: Que no caiga el globo /pelota, golpeamos la pelota con cualquier parte del cuerpo pero únicamente un toque, el rival tiene que llegar a golpearlo antes de que toque el suelo, de lo contrario será punto para el contrario. el que llegué a 21 gana.
Segundo ejercicio.
Ahora poniendo el sofa o la cama como red, se trata de hacer un partido uno contra 1. el que llegue a 21 gana.
SEGUIMOS CON LAS PLANCHAS..... IGUAL QUE EL PRIMER DÍA 4 SERIES DE CADA EJERCICIO Y AL FINALIZAR, REALIZAR UNA SECUENCIA ENTERA DE TODO EL RECORRIDO QUE TOCA HOY.
TEST DE CORE: 4º ESO
6) Plancha horizontal con apoyo de un antebrazo
y punta de los dos pies, elevando el brazo derecho: 10".
7) Plancha horizontal con apoyo de un antebrazo, punta del
los dos pies, elevando el brazo izquierdo: 10".
8) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del pie izquierdo,
elevando el brazo derecho: 10".
9) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del pie derecho,
elevando el brazo izquierdo: 10".
10) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta de los dos pies: 30".
TEST DE CORE: 3º ESO
6) Plancha horizontal con apoyo de un antebrazo
y punta de los dos pies, elevando el brazo derecho: 10".
7) Plancha horizontal con apoyo de un antebrazo, punta del
los dos pies, elevando el brazo izquierdo: 10".
8) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del pie izquierdo,
elevando el brazo derecho: 10".
9) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del pie derecho,
elevando el brazo izquierdo: 10".
10) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta de los dos pies: 10".
TEST DE CORE: 2º ESO
6) Plancha horizontal con apoyo de un antebrazo
y punta de los dos pies, elevando el brazo derecho: 7´5".
7) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del los dos pies, elevando el brazo izquierdo: 7´5".
8) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del pie izquierdo,
elevando el brazo derecho: 5".
9) Plancha horizontal con apoyo de un
antebrazo, punta del pie derecho, elevando
el brazo izquierdo: 5".
10) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta de los dos pies: 20".
LA SEMANA QUE VIENE MÁS Y MEJOR.
TODOS A ACTIVARNOS...
Buenas tardes chic@s,
Para las clases de educación física en casa, necesito de vuestra colaboración.
En primer lugar si algún alumno esta interesado en que le diga una tarea concreta para llevar a cabo estos días, que me la solicité por el mail del insti.
Empezaremos calentando un poquito para ello que mejor manera que BAILARRR (que seguro que en casa no tenéis tanto apuro)
DÍA 1:
https://www.youtube.com/watch?v=W3-MI4rJx-k
https://www.youtube.com/watch?v=A0g_73YpJkU
https://www.youtube.com/watch?v=Q6Tsh1sPwmg&t=1s
Para las clases de educación física en casa, necesito de vuestra colaboración.
En primer lugar si algún alumno esta interesado en que le diga una tarea concreta para llevar a cabo estos días, que me la solicité por el mail del insti.
Empezaremos calentando un poquito para ello que mejor manera que BAILARRR (que seguro que en casa no tenéis tanto apuro)
DÍA 1:
https://www.youtube.com/watch?v=W3-MI4rJx-k
https://www.youtube.com/watch?v=A0g_73YpJkU
https://www.youtube.com/watch?v=Q6Tsh1sPwmg&t=1s
Lo realizaremos 4 veces cada ejercicio de forma separada y al final haremos una secuencia completa de los 5 ejercicios a la vez.
TEST DE CORE: 4º ESO
1) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta de los dos pies: 30".
2) Plancha lateral apoyando antebrazo
derecho:15".
3) Plancha lateral apoyando antebrazo
izquierdo:15".
4) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta del pie derecho: 10".
5) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta del pie izquierdo: 10".
TEST DE CORE: 3º ESO
1) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta de los dos pies: 30".
2) Plancha lateral apoyando antebrazo
derecho:10".
3) Plancha lateral apoyando antebrazo
izquierdo:10".
4) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta del pie derecho: 10".
5) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta del pie izquierdo: 10".
TEST DE CORE: 2º ESO
1) Plancha horizontal con apoyo de dos antebrazos
y punta de los dos pies: 20".
2) Plancha lateral apoyando antebrazo derecho: 10".
3) Plancha lateral apoyando antebrazo
izquierdo: 10".
4) Plancha horizontal con apoyo de dos
antebrazos y punta del pie derecho: 10".
5) Plancha horizontal con apoyo de dos antebrazos
y punta del pie izquierdo: 10".
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