U.D CONDICIÓN FÍSICA 1º ESO

U.D LA CONDICIÓN FÍSICA

Definición:

La condición física es la suma de capacidades que tiene el organismo para afrontar tareas físicas con la máxima eficacia y rendimiento.

Factores de los que depende:

La condición física depende de varios factores:

·        De la edad: a cada etapa de la vida corresponde un desarrollo de las capacidades físicas, la mayoría alcanzan su máximo desarrollo entre los 20 y los 30 años, excepto la flexibilidad que comienza a perderse muy pronto si no se entrena.
·        Del sexo: los hombres tienen más fuerza y velocidad que las mujeres porque sus hormonas les hacen tener más masa muscular. Las mujeres tienen más flexibilidad por su tener menor masa muscular.

·        De los hábitos de vida: si tenemos buenos hábitos de vida como una correcta alimentación, la práctica habitual de ejercicio físico, un descanso adecuado y suficiente y no consumimos sustancias peligrosas como alcohol, tabaco y drogas, tendremos una mejor condición física y salud.

·        Otros factores: la herencia genética, las capacidades psíquicas, la experiencia previa etc.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y LAS CUALIDADES MOTORAS

Las capacidades físicas son cuatro y las cualidades motoras son dos.

Capacidades físicas básicas:

a.      La resistencia

b.     La fuerza

c.      La flexibilidad

d.     La velocidad

A)   RESISTENCIA: Es la capacidad del cuerpo que permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.

Ej. Una etapa ciclista o una carrera de maratón.

B)   Fuerza: Es la capacidad que tiene el cuerpo para vencer u oponerse a una resistencia, a un peso.Ej. Lanzamiento de peso, halterofilia….

C)   FLEXIBILIDAD: Es la capacidad que permite realizar movimientos con la mayor extensión posible (movimientos amplios). Ej. Gimnasia artística y rítmica, danza..

D)   VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.

Ej. Una carrera de 100 metros….

Es importante trabajar todas estas capacidades de forma adecuada a la edad.

Ellas determinan tu aptitud física y también tu base deportiva.

Son fundamentales en todos los deportes, aunque en algunos predominan más unas u otras. Ej: hay deportes en los que predomina la resistencia como el ciclismo, la natación, las carreras en atletismo, maratón etc. En otros predomina la fuerza: rugby, etc.