lunes, 1 de octubre de 2018

Sesiones 1º ESO


1ª Sesión: Índice de Ruffier

Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.
P1 + P2 + P3 - 200) / 10
P1 = Pulsaciones por minuto en reposo .
P2 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio .
P3 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.

Juego de la Frontera.

2ª Sesión: Calentamiento General.
1. Carrera.
2. Movilidad articular.
3. Juegos de activación.
3.1 Comecocos.
3.2 Cangrejos y Serpientes.
3.3 El espejo.
4. Estiramientos.

3ª Sesión: Calentamiento General.
1. Carrera.
2. Movilidad articular.
3. Juegos de activación.
3.1 Tuli
3.2 3 en raya
3.3 Sangre.
4. Estiramientos.


4ª Sesión: Calentamiento General.
1. Carrera.
2. Movilidad articular.
3. Juegos de activación.
3.1 Cortahilos.
3.2 Sumo.
3.3 El palo volador.
4. Estiramientos.

¡RECORDAD! hasta el 11 de Octubre me tenéis que entregar las fichas de los juegos realizados y añadirles los inventados que dijimos en clase. 
- Juego con balón.
- Juego con cuerda.
- Juego con aro.
SI TENÉIS ALGUNA DUDA PASAROS A VERME.

miércoles, 19 de septiembre de 2018

El CALENTAMIENTO 1º ESO





PRESENTACIÓN

Aquí os dejo la ficha de los calentamientos ( los juegos). Reitero que no es necesario tener el mismo formato, esto es únicamente una guía.


NOMBRE  JUEGO:_____________________________________________________________________   DURACIÓN:______
PARTES IMPLICADAS:_____________________________________________________________________________________
BREVE DESCRIPCIÓN______________________________________________________________________________________
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REPRESENTACIÓN GRÁFICA: